18 nad

[...] z Jessicą Andrade (18-6) odbędzie się 8 września podczas gali UFC 228, która odbędzie się w Dallas. Karolina Kowalkiewicz powróci do Oktagonu po niejednogłośnym zwycięstwie nad Felice Herrig podczas gali w Brooklynie. Przed galą w USA, Karolina wygrała pojedynek z Jodie Esquibel na gali w Gdańsku. Wcześniej okazała się gorsza od Joanny [...]

[...] zaszedl, nie wykluczam ze zostanie jeszcze mistrzem. Musi jednak chyba byc tez aktywniejszy, w walce z Thompsonem poza jednym strzalem (ktorym posadzil Thompsona na glebe) tez malo pokazal, za to egzekucja nad Cowboyem byla przepiekna Zmieniony przez - annihilus w dniu 12/09/2018 15:17:06 Zmieniony przez - annihilus w dniu 12/09/2018 15:17:18

[...] to wszystko wychodzi: kcal 1600 białko 69 ww 172 tł. 75 a miało być: 1600 kcal - czyli wykorzystane w pełni 120g białka - moje 69 to stanowczo za mało.. 60g tłuszczu - mam nadmiar!! i reszta ww czyli ok. 145g a u mnie wyszło 172 już wiem przynajmniej od czego tyje muszę nad tym jeszcze popracować i poczytać Zmieniony przez - neshqa w dniu [...]

[...] to byłyby rollouts http://fitnessandhealthworld.com/wp-content/uploads/2012/03/barbell-rollout.jpg potęzne ćwiczenie budujące grubość brzucha, a wiadomo że brzuch to coś co tygryski lubią najbardziej więc warto nad nim popracować troche ciężej Zmieniony przez - Wzwut w dniu 2012-09-24 18:14:50 Zmieniony przez - Wzwut w dniu 2012-09-24 18:15:44

[...] 3. Unoszenie w opadzie 12/10/8 Klatka + triceps 1. skos chantlami + 12/10/8/6 2. pompki na poręczach 10/8/6 3. rozpiętki na płaskiej 12/10/8 1. wyciskanie hantli jednorącz nad głowę 12/10 2. Ściąganie linek wyciągu 12/10 Plecy + biceps 1. MC 12/10/6 2. wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8 3. przyciąganie sztangi do klatki 10/8/6 1. Uginanie [...]

[...] Siatkarze Skry Bełchatów prowokują do dyskusji. Drużyna z ambicjami sięgającymi europejskich szczytów, owszem, prowadzi w lidze polskiej, ale nie zachwyca i przewagę nad resztą stawki wypracowała skromniejszą niż obiecywały nazwiska jej gwiazd. Awansowała, owszem, do fazy pucharowej Ligi Mistrzów, ale z przedostatniego miejsca w grupie i [...]

[...] dzięki temu, że Michał Bąkiewicz uspokoił przyjęcie w Skrze i dał baaaardzo dobrą zmianę za Dawida Murka Swoją drogą Dawid chyba już powinien zacząć poważniej myśleć nad zakończeniem kariery, bo w tym sezonie niestety ma na swoim koncie więcej meczów nieudanych, niż udanych... Wracając do meczu, to można wyróżnić świetną współpracę między [...]

[...] kolan (można stosować paski lub haki dla poprawienia chwytu) 3 serie po 10 powtórzeń ze stałym obciążeniem bez zapasu powtórzeń 3. „Przekładanie” sztangi nad głową stojąc. Sztangę chwytamy na taką szerokość, by w dolnym położeniu gryfu nasze ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty. Sztangę przekładamy nisko (około 1-2 cm) [...]

Anulka-jeśli miałaś utratę władzy nad swoim ciałem,a świadomość działała,to na Twoim miejscu udałbym się do lekarza,żeby dał skierowanie do specjalisty.Niech lepiej specjalista się wypowie,my nie jesteśmy lekarzami. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-02-23 14:18:14

[...] krzywonosowi jest napisane m.in. to: "cw typowo pod walke (rowniez "rotacyjne") mozna dodac na koniec." Ja mam właśnie podskoki na końcu. Ale wciąż jeszcze się zastanawiam nad Twoimi uwagami i dziękuję Ci za nie Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-07-22 18:32:42 Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-07-22 18:32:55

[...] 40% węgli, 1040 kcl - 260g 40% Białka , 1040 kcl -260g 20% tłuszczy, 520 kcl -55g Będę się starał codziennie wrzucać całą moją dietę do dziennika Teraz czas pomyśleć nad planem treningowym ;) Może ktoś napisze coś na temat mojego ułożenia kcl i makro ?? jakieś zmiany, rady ??? Dodam że przez te 4 miesiące będę ostro dążył do 6-8% bf i [...]

[...] nikt nie przeszkadzał w ćwiczeniach czuwają specjalnie wynajęci ochroniarze." "Kubica pozostanie w szpitalu Santa Corona jeszcze kilka tygodni, dlatego jego menadżer - Danielle Morelli położył nacisk na potrzebę ochrony prywatności 26-letniego krakowianina. W tym celu w placówce, gdzie przebywa, pacjenta pilnują ochroniarze. Działa [...]

lećmy dalej: 1. wafle ryżowe jako stały element diety odpada - to produkt wysoce przetworzony. 2. popracuj nad tłuszczami, jajko + oliwa to trochę mało. nie patrzę na te 5g dodatki w śniadaniu. dodaj tłuste mięso, orzechy, awokado, tłuste ryby. 3.serek wiejski zamień na twaróg półtłusty - jest o wiele mniej przetworzonym produktem. 4. za dużo [...]

[...] pomimo starań odpowiedniego ruchu i gorsze krążenie, paraliż układu pokarmowego, spastyczność, obniżona odporność, ciągły stres i zmartwienia, brak dobrej kontroli mózgu nad ciałem i pewnie inne nieznane mi czynniki. Dużo na ten temat jest na amerykańskich stronach. Trzeba z tym żyć i ciągle dbać o siebie. Poranna waga 99.9 kg. Wczoraj [...]

Klasyfikacja Tygodnia 6: Zwycięzcami tego Tygodnia zostali Gianluigi i ResoviakRR. Gratulacje Prowadzenie w LT zachował mlodykks, ale jego przewaga nad konkurentami znacznie stopniała. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-03-23 18:08:27

[...] wczesniej prop dawka 75 e2d, sporo biegalem, sporo sw i bylo b. dobrze sprawdze z oxa, metoda prob i bledow, inaczej nie dojde do najlepszego rozwiazania. 1. tylko mysle nad polaczeniem efka/sally od 9 tyg chce efke dac przed treningowo tylko czyli 4 razy w tyg do tyg 11 potem sally 2 tyg stale, a potem ze 2-3 tyg stale efka co myslcie ? mam [...]

Zapewne niedługo Powietkin po spektakularnym zwycięstwie nad Czagajewem będzie mienił się nowym mistrzem świata(sic!) i rozpocznie kolejną kilkumiesięczną sesję obrażania braci. Jeżeli dojdzie do tej walki to WBA sięgnie dna..nic dziwnego,że tak usilnie to IBO promują, skoro to cholerne World Boxing Association ma prawie 100 mistrzów w 17 wagach [...]

[...] sztangi siedzac z przed głowy 42,5x4 50x4 57,5x4 65x2 :( 45x14 2. GIGANTSET Wznos boczny siedząc + wznos krążka przed siebie ze skrętem + przenoszenie sztangi nad glowa + face pull + wznos boczny stojac 7kg + 10kg + 20kg + 25kg + 7kg 10 + 10 + 10 + 10 + 10 10 + 10 + 10 + 10 + 10 9 + 10 + 9 + 10 + 7 3 TRISET Przysiad przedni + [...]

Zastanawiam się nad "cyklem" z glicerolu w nast. sposób. DT (trening ok godz. 18) 5ml w ciągu dnia na ok. 1,5l wody + 10ml na 300-500ml wody 1,5godz przed treningiem DN 5ml w ciągu dnia na 1,5l wody. + dodatkowe płyny oczywiście Zamierzam zacząć w poniedziałek. Co do efektów... podziele sie

[...] 1/2 ruchu 4x 8-6 francuskie wyciskanie sztangi siedzac 4x 10-8 biceps: podciaganie na drazku waskim podchwytem (jak waskim?) 4x 10-8 uginanie ze sztangielkami z supinacja nadgarstka w oparciu o lawke skosna 4x 12-10 dwuglowe: mc na prostych 5x 8-6 zuraw 4x 10-8 uginanie w lezeniu 3x 15-12 lydki lekko: wspiecia w staniu 3x 30-20 wspiecia w [...]